第三节 运动对血液成分的影响
一、运动对血浆和血细胞的影响
（一）运动对血浆的影响
运动时由于储存的血液被动员，使循环血量增加。运动员循环血量增加比无训练者大得多，而且尤以耐力性项目运动员增加更显著。一般人约增加10%，而运动员可以增加25%以上。进行长时间耐力运动时，通常以出汗的方式散热，从而使血浆容量减少。温度越高，运动强度越大或运动时间越长，血浆的水分损失也越多。人体在剧烈运动后，血浆中化学成分产生明显的变化。由于血浆水分的转移和大量的排汗，血浆中的水分及无机盐会明显减少，血浆中其他物质浓度相对升高，血液浓缩。运动时间越长，运动强度越大，上述变化越明显。
许多研究表明运动训练能够增加血浆容量，专家们一致认为运动引起的高血浆容量反应是机体适应性反应的表现，它可使机体在大量出汗等变化后，仍可维持一定的循环血量，同时可降低血液的黏滞性，减少外周阻力，有利于体温调节和物质的运输。
（二）运动对红细胞的影响
红细胞数量因运动而发生变化，其数量变化与运动的种类、运动强度和持续时间有关。一般认为，进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动，红细胞增加得更加明显。在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加越多。运动后即刻观察到的红细胞增多，主要是由于血液重新分布的变化和血液的浓缩所造成的。运动中红细胞的暂时性增加，在运动停止后便开始恢复，1-2h后可恢复到正常水平。
经过长期系统训练的运动员，尤其是耐力性训练的运动员，在安静时，其红细胞数量并不比一般人高，有的甚至低于正常值。这是由于运动员血容量增加与红细胞数量增加相比在很大程度上是以增加血浆量为前提条件的，造成单位体积的红细胞和Hb含量降低。同时，经过系统训练的运动员安静时红细胞变形能力增加。这些变化既降低了安静时的血戮度，减少血循环的阻力，减轻了心脏负荷，又保证了在肌肉运动时Hb含量的相应提高，但又不至于明显影响血液的流变性，使运动员在运动中血就度、血细胞比容等没有明显变化，血液能维持在正常状态，并且对于提高氧的运输能力仍有较大的机能潜力。
（三）运动对白细胞的影响
安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无明显差异。运动后外周血中白细胞增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞，雨淋巴细胞中又以B淋巴细胞增多为主。白细胞的增加幅度主要与运动负荷有关，而与运动负荷的持续时间关系较小。
运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。研究认为，短时间运动后，中性粒细胞的恢复约需1h左右，高强度间歇运动后则需要3-4h，而马拉松和超长跑后至少需要21h以上，甚至几天时间才能恢复至运动前水平。
二、Hb与运动
Hb是红细胞中重要的含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量的90%以上。Hb不仅有运输氧和二氧化碳的作用，还有缓冲血液酸碱度的作用。由于Hb指标相对稳定，又能较敏感地反映身体机能状态，所以，在运动训练中经常利用这一指标评定运动员机能状态、训练水平，预测运动能力。
（一）Hb与运动员机能状态
Hb是决定运动员最大摄氧量的主要因素，因此，Hb数量明显地影响运动能力。运动员Hb的理想值是男性150-170g/L，女性为150-150g/L，此时氧的运输能力达到最佳。当Hb浓度继续增加时，虽然Hb结合的氧量增加，但是由于Hb浓度的进一步增加，使血液豁滞度也大大增加，血流速度减慢，心脏收缩阻力增加，反而不利于氧的运输。
运动员在大运动量训练开始时，易出现Hb下降。经过一段时间训练后，身体对运动量适应时Hb浓度又会回升，这是机能改善和运动能力提高的表现，此时运动员参加比赛，成绩一般较好。如果训练一段时间后，Hb水平仍未回升，甚至还有下降的趋势，此时应注意调整训练计划，并加强营养补充。因此，定期测定Hb的含量有助于了解运动员的营养状况、机体对运动负荷的适应即身体机能水平等情况。
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